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2020年01月28日 12:32:11 来源:湖南快乐十分开奖 编辑:广西快乐十分注册

年节将至,许多人担心年后发胖,听听减醣权威怎么说。示意图/Ingimage 分享 facebook 近年来,「减醣饮食」因对瘦身有极大助益而蔚为风潮。这种饮食方式主张与白饭彻底诀别,以达到瘦身的效果。不过,因为严格的饮食限制,而让不少人却步,其中,抱持批判态度的医生也大有人在。究竟要怎么样「减醣」才能够有效又容易持续呢?日本媒体日刊Spa!访问了减醣饮食的权威江部康二医生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米饭、面、面包等淀粉类,以蛋鱼肉类和蔬菜取代,肚子饿了就吃坚果和起司等。」虽然这种方式容易受到「营养不均衡」的质疑,但他认为,将谷物视为主食,摄取过度糖分,才是不健康的作法。 「人类文明所经历的七百万年间,绝大多数都是没有谷物的。过往也没有吃早餐的习惯。是现代的饮食习惯出现了问题。如果确实进行减醣,光是第一个礼拜就可以瘦下三公斤。」减醣饮食的原理,在于将原本自醣类、淀粉所取得的热量,改为从脂肪取得。「人体所需要的五大营养素分别是必需脂肪酸、必需胺基酸、维生素、矿物质和食物纤维,其中根本不需要醣类。事实上人体本来就会自行制造葡萄糖,不需要从饮食中取得。反而脂肪才是饮食中不可或缺的成分。许多节食的人都将食物集中在里肌肉、鱼肉、豆腐等,导致摄取的脂肪不够,才功亏一篑。」江部医生也提出了以下七点原则:1. 不吃早餐,尝试半日断食。2. 谷物并非人类生存必须。3. 减少的谷物可以以菜、肉取代,击退空腹感。4. 一餐所摄取的醣类不可超过20克。5. 未免热量不足导致失败,务必注意脂肪的摄取。6. 果糖热量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止过度醣类摄取,可以避免肥胖、牙周病、老化与失智症「被体内吸收的醣类会跟蛋白质互相作用,对人体产生不好的影响,容易引起动脉硬化,提高心肌梗塞跟脑中风的风险。皮肤也会失去弹性、身高缩短、视力跟听力下降、还容易引起糖尿病。这一切的元凶的是糖分,因此还是提早戒掉比较好。」江部医生补充说道。

‧大陆疫情整理包/武汉肺炎死亡达106例 陆春节假期延长到2月2日‧整理包/看台湾与全球最新确诊病例 与各国应变高雄民间团体发起罢免高雄市长韩国瑜行动,今至中选会领取第二阶段连署书格式。罢韩领衔人陈冠荣表示,高雄市政已经染病,韩国瑜就是高雄的病毒,而罢免是最好的药方,并有信心在30天内获得30万份罢韩连署。由「WeCare高雄」、「公民割草」等团体发起的高雄市长韩国瑜罢免行动,已在日前完成第一阶段连署,符合规定的提议人数为2万8560人,跨过2万2814人的门槛,今上午由领衔人陈冠荣、WeCare高雄发起人尹立,以及台湾基进新闻舆情部副主任张博洋等人至中选会领取第二阶段连署人名册格式。 根据「公职人员选举罢免法」及其施行细则规定,罢免案有60日可以征求连署,最后要在连署期间内向高雄市选委会提出连署人名册正本、影本各1份,逾期将不予受理。另外,罢免案连署人必须是被罢免人原选举区的选举人,连署人数须达原选举区选举人总数10%以上,且同一罢免案之提议人不得为连署人,提议人及连署人之人数应分别计算。以2018年地方选举为例,高雄市选举人数有228万1338人,第二阶段连署人数门槛达22万8134人。陈冠荣在领取连署人名册格式后表示,他代表罢韩团体担任领衔人,承担所有责任,并表示高雄人要展现气魄,执行宪法赋予的公民权,让不喜欢的政治人物下台。他并指出,高雄市现在市政染病,韩国瑜就是病毒,若不把病毒根除,很可能击溃病人身体,必须一鼓作气罢免,不让韩国瑜进一步机会危害高雄市政。他表示,他们很有信心,不只是要在60日内完成连署,收集30万份连署,甚至希望在30日内就可以达标,目前希望一天就能拉到一万份连署。甚至有机会达到60天60万份。他表示,为了达成此目标,现在已经有4、5百名志工待命,人力充足;同时,已知连署站也有2、3百个。为防武汉肺炎冲击连署人气,陈冠荣也表示,他们做好准备,除了发放志工口罩,也计画在现场准备干洗手液,要让志工和民众安心。而目前高雄市选委会主委由副市长陈雄文兼任,尹立则表示,此次罢免市长与政务官担任选委会职务存有利害关系,呼吁政务官应该全面退出高雄市选委会。罢韩领衔人陈冠荣(右二)与wecare高雄发起人尹立(右一)、台湾基进新闻舆情部副主任张博洋(右三)上午一起至中选会领取连署书格式。记者季相儒/摄影 分享 facebook

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